2005年10月29日 土曜日
●青島太平洋マラソンまで、あと４３日
すっかり田中先生に傾倒している。
ニコニコペース健康 法の提唱者として名高い福岡大学・田中宏暁先生の著書、「賢く走るフルマラソン」。
フルマラソンはＦ１と同じ。
重量あたりの馬力が重要視されるＦ１
→走力が変わらなくても体重が減れば記録は伸びる
はぁナルホド！と思わず膝を打ちたくなる理論満載。
かの著に記されているのが、心拍数の重要性。「過剰な負荷はマラソンにはマイナス、見極め基準は心拍数」との教えに共鳴し、 毎度毎度の衝動買い。
カシオのCHR-100J。この夏発売になった心拍数が計測できる腕時計である。経験値から推測するに、 我がジョギング最適心拍数は１４０。ならば、中５日空いたジョギングゆえ極力ペースを落とす＝心拍数１４０以下を律儀に守り、 ノンビリゆっくりと走ろう！と先週日曜以来のジョギングへ。
約１５キロを１時間半、是政に「心地よい汗」。適度な強度のジョギングは疲れ知らず。しかも、 体脂肪燃焼率もバツグンなのだとか。ならば、来月１ッヶ月はこのペースでノンビリ走り、目指せ！４キロ減。
○今月の総ジョグ距離：184km
Posted by heno at 2005年10月29日 10:44